要減重，更要健康
摘要：事實(shí)上，體重管理不是減去重量那么簡(jiǎn)單，通過(guò)一些不健康的、極端的手段減去重量，終會(huì)適得其反。比如，去年發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》中，就食物選擇、肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)以及不同地區(qū)的食譜示例等方面，予以細(xì)致講解，值得超重人群好好研究。
□ 李曉星
“春天來(lái)了，我要減肥！”隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，體重和腰圍成為很多人的困擾。一邊是草莓甜甜圈、珍珠奶茶和各種方便速食，一邊是“吃草”減脂、游泳健身、跑步打卡，現(xiàn)代人在美食和自律之間反復(fù)橫跳，不由感嘆一聲，減個(gè)肥怎么就這么難？
現(xiàn)在，減肥不僅是私事，也是國(guó)家關(guān)心的大事。日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，著重談了體重管理的相關(guān)話題，該話題成為輿論關(guān)注的焦點(diǎn)。
連日來(lái)，“國(guó)家喊你減肥了”等相關(guān)話題不斷沖上熱搜，說(shuō)明人們對(duì)減肥這個(gè)話題格外關(guān)心。
體重管理，不僅僅是對(duì)身材的追求，更是對(duì)自身身體健康的關(guān)注與重視。相關(guān)部門發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測(cè)，如果得不到有效遏制，2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)31.8%。
肥胖與多種疾病的發(fā)生有關(guān)，如2型糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病、阻塞性睡眠呼吸暫停等。預(yù)防肥胖，不僅僅是擺脫大肚腩、水桶腰，還給自己一個(gè)健康的體態(tài)，更重要的是，在相關(guān)疾病尚未發(fā)生前進(jìn)行有效干預(yù)，避免治療所需的高昂費(fèi)用與潛在風(fēng)險(xiǎn)。
三天液斷清腸、五天輕斷食、黃瓜雞蛋減肥法、藝考生減肥法……打開(kāi)社交媒體，類似的帖子數(shù)不勝數(shù)。事實(shí)上，體重管理不是減去重量那么簡(jiǎn)單，通過(guò)一些不健康的、極端的手段減去重量，終會(huì)適得其反。
與其聽(tīng)信各種“偏方”，不如老實(shí)跟著國(guó)家發(fā)布的“食養(yǎng)指南”做好健康管理。比如，去年發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》中，就食物選擇、肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)以及不同地區(qū)的食譜示例等方面，予以細(xì)致講解，值得超重人群好好研究。
近期，有兩個(gè)新聞關(guān)注度頗高，一是春季中小學(xué)生開(kāi)學(xué)，多地課間由10分鐘延長(zhǎng)至15分鐘。二是大疆、美的等企業(yè)開(kāi)啟反內(nèi)卷模式。學(xué)生由于課間時(shí)間短、安全有顧慮，失去了課間去戶外撒歡的快樂(lè)。勞動(dòng)者因?yàn)楣ぷ鞣泵?、壓力大，沒(méi)有時(shí)間好好吃飯好好休息。這兩個(gè)直擊社會(huì)痛點(diǎn)的新聞，也折射出現(xiàn)代人對(duì)身體健康和規(guī)律生活的向往和追求。
減重需要一個(gè)過(guò)程，不可能畢其功于一役。運(yùn)動(dòng)多點(diǎn)、下班早點(diǎn)、吃飯好點(diǎn)……當(dāng)每一個(gè)人都開(kāi)始真正關(guān)心自己、愛(ài)惜身體時(shí)，健身器材上的歡聲笑語(yǔ)、超市貨架上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，以及更多對(duì)于健康的關(guān)注與討論，都將成為邁向健康中國(guó)的生動(dòng)注腳。（轉(zhuǎn)自2025年3月13日《河南日?qǐng)?bào)》）
責(zé)任編輯：閆繼華
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