健康知識多一點(diǎn)·防疫科普面面觀丨戰(zhàn)勝疾病尤應(yīng)注重提高免疫力

河南日報記者 李曉敏

這個冬季，許多人面臨著新冠病毒的侵?jǐn)_。一線專家提醒，要戰(zhàn)勝疾病，提高免疫力至關(guān)重要。

免疫力到底是啥？

省人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科博士周俊飛介紹，免疫系統(tǒng)是身體的衛(wèi)士，由免疫細(xì)胞、免疫器官、免疫物質(zhì)組成，它們負(fù)責(zé)和外來病原體和體內(nèi)變異細(xì)胞做斗爭，維持人體內(nèi)環(huán)境的健康。免疫系統(tǒng)這種時時刻刻保護(hù)著機(jī)體、抵抗內(nèi)部變異垃圾及外來病原微生物侵?jǐn)_的能力，叫免疫力或免疫功能。

人的免疫系統(tǒng)包括先天性（固有）免疫和后天性（適應(yīng)性）免疫兩大類。肥大細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、DC細(xì)胞、T細(xì)胞和B細(xì)胞等免疫細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的核心成員。

怎么判斷自己免疫力好不好？

周俊飛說，并沒有一個非常精準(zhǔn)的測試方式，可以直接判斷出一個人免疫力高低。醫(yī)院有一個科室與免疫力異常關(guān)系密切——風(fēng)濕免疫科。醫(yī)生可以通過對不同免疫細(xì)胞亞群的數(shù)量和功能進(jìn)行檢測和評估，評價機(jī)體免疫功能狀態(tài)。此外，血常規(guī)、免疫球蛋白、補(bǔ)體、細(xì)胞因子和腫瘤標(biāo)志物等均可提供免疫力評估的信息。

人體的免疫力處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)中，飲食、運(yùn)動、年齡、心理狀態(tài)、睡眠情況以及疾病、勞累、應(yīng)用藥物等都會影響人的免疫力水平，從而影響免疫系統(tǒng)功能。

普通人可以參考以下情況進(jìn)行初步判斷——免疫功能亢進(jìn)的常見表現(xiàn)是：經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、有痰，有哮喘、鼻竇炎、濕疹、蕁麻疹、支氣管炎或肺炎等病史，對某種藥物過敏、對塵螨或霉菌等過敏、對某種食物過敏或不耐受、不定期或季節(jié)性過敏。而免疫功能減低的常見表現(xiàn)有：怕風(fēng)怕冷、容易犯困、食欲不振、記憶力變差，容易感冒、腹瀉、反復(fù)感染，傷口恢復(fù)慢。

對于如何提升免疫力，省人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任楚天舒建議，蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的主要成分，飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)，但不建議亂用營養(yǎng)補(bǔ)充劑或藥品。

此外，楚天舒提醒，在身體健康狀態(tài)下，可以根據(jù)日常運(yùn)動習(xí)慣繼續(xù)進(jìn)行跑步、騎自行車等運(yùn)動。但是過度運(yùn)動會抑制免疫反應(yīng)，需要更為科學(xué)的運(yùn)動安排。