如何緩解焦慮情緒?
隨著現(xiàn)代社會的快步發(fā)展，越來越多的人感受到社會、工作、生活等各方面的壓力，從而感到焦慮。這里給大家傳授9個喜歡的方法來改善焦慮：
1.整理你的床鋪。正如格言所說：你的床的狀況就是你的大腦的狀況。
2.設(shè)置你的手機自動進入沉默模式在你的就寢前一個小時。享受安靜和安靜。
3.學(xué)會拒絕。比如說“謝謝你這么多的要求，但這是不會對我來說，現(xiàn)在。”
4.關(guān)掉電視，除非你有計劃看一些特別的節(jié)目。永遠(yuǎn)不要看廣告--記錄好你要看的節(jié)目的時間，跳過廣告。
5.一天至少好好吃一頓飯，同時不做任何別的事情。沒有駕駛，閱讀，情緒上不安的談話，或電子郵件。
6.下決心堅持做一件相同的事。比如每次去商店買相同的東西；買幾套相同款式但是顏色不同的衣服，這樣你每天早上就不用糾結(jié)今天穿什么；每個星期天吃同樣的早餐等等
7.用一天時間整理抽屜或柜子。最終要使你家里的每一樣?xùn)|西都有個專屬的固定位置，這將使你需要他的時候能很容易的找到。
8.與你的同事和家人建立“可預(yù)見的休息時間”。就是讓大家都知道一個你的空閑時間比如你什么時候會不工作？開始吃晚餐了，工作到周末。
9.停止同時進行多個任務(wù)。重慶寸草心心理咨詢認(rèn)為它會讓你容易出錯，即使你認(rèn)為你做得更多，但實際上這樣做是相當(dāng)?shù)托实摹?/p>
駐馬店市第二人民醫(yī)院 周甜
責(zé)任編輯：高元元
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