專家教你預(yù)防關(guān)節(jié)疾病

2022-10-18 08:07 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付　琳

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摘要：肥胖的人比正常體重的人更容易患關(guān)節(jié)炎，主要是因?yàn)轶w重對(duì)關(guān)節(jié)造成了比較重的壓力，加速了關(guān)節(jié)軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過(guò)早退化，所以一定要控制體重。因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致某個(gè)關(guān)節(jié)處于負(fù)重狀態(tài)，從而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

記者王捷

骨關(guān)節(jié)疾病在冬季高發(fā)，如何預(yù)防關(guān)節(jié)類疾??？

“骨關(guān)節(jié)疾病可以通過(guò)控制體重，適當(dāng)鍛煉，注意姿勢(shì)、保暖、飲食等方法來(lái)預(yù)防。”駐馬店正骨醫(yī)院骨科專家表示。

控制體重。肥胖的人比正常體重的人更容易患關(guān)節(jié)炎，主要是因?yàn)轶w重對(duì)關(guān)節(jié)造成了比較重的壓力，加速了關(guān)節(jié)軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過(guò)早退化，所以一定要控制體重。

適當(dāng)鍛煉。平?？梢远嘧鲆恍╆P(guān)節(jié)無(wú)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，減輕骨關(guān)節(jié)壓力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，這樣能夠有效保護(hù)關(guān)節(jié)。

注意姿勢(shì)。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期站著或者坐著。因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致某個(gè)關(guān)節(jié)處于負(fù)重狀態(tài)，從而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

注意保暖。天氣寒冷時(shí)，人體容易受到冷空氣的侵襲，如果不注意保暖，關(guān)節(jié)接觸到?jīng)鲲L(fēng)，就容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或者加重。冬天可以用熱水泡腳，保證骨關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)流暢和關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。但是骨關(guān)節(jié)炎患者最好不要熱敷，熱敷容易使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢、發(fā)脹，不利于骨關(guān)節(jié)炎的治療。

除了保暖，大家還要做好以下預(yù)防工作，減少發(fā)病率。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，不適宜大幅度運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨關(guān)節(jié)的損傷是非常嚴(yán)重的。

補(bǔ)充氨糖：隨著人體的老化，人體內(nèi)的氨糖量會(huì)逐漸減少，關(guān)節(jié)的軟組織會(huì)軟化磨損，骨關(guān)節(jié)部位容易出現(xiàn)疼痛、發(fā)炎、積液或腫脹等癥狀。適當(dāng)補(bǔ)充外源性氨糖可以促進(jìn)軟組織再生，修復(fù)受損關(guān)節(jié)軟骨，也能提高骨關(guān)節(jié)的免疫能力，避免出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

飲食均衡：對(duì)于骨科疾病患者來(lái)說(shuō)，最重要的就是養(yǎng)陰益氣，多吃山藥百合等食物。另外要注意減辛增酸，天氣干燥，骨病患者容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥，要減少辛辣食物的攝入。

責(zé)任編輯：付　琳

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