如何預(yù)防秋冬季心血管疾病

天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，又到了心腦血管疾病的高發(fā)期。心腦血管疾病有哪些特征，為什么會(huì)在秋冬季節(jié)高發(fā)呢？我們又該如何應(yīng)對(duì)和預(yù)防呢？往下看，你會(huì)找到答案。

為何秋冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)

主要受氣候變化及相應(yīng)生活方式的改變影響

1、秋季是夏季過渡到冬季的季節(jié)，寒暖反復(fù)，時(shí)而暖，時(shí)而涼，特別在南方，“經(jīng)常入冬失敗”，讓心腦血管病患者猝不及防。

2、秋冬季，氣溫下降，寒冷會(huì)使血管收縮、痙攣，血液粘稠度提高，血液流動(dòng)不暢，易形成血栓。

同時(shí)，血管痙攣，增加血管內(nèi)斑塊脫落的風(fēng)險(xiǎn)，血栓斑塊隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，到達(dá)心臟堵住，引起心臟供血供氧不足，易誘發(fā)心絞痛、心梗、心衰等，到達(dá)大腦，易引發(fā)腦梗，甚至引發(fā)猝死。

3、寒冷易使血管收縮、痙攣，血壓也會(huì)隨著迅速上升，是誘發(fā)卒中、心梗病的直接原因。

4、寒冷天氣，毛孔收縮，我們不易感覺口渴，喝水就少了，同樣血液粘度提高，損壞血管內(nèi)皮，容易形成斑塊和血栓，影響心腦供血。

5、秋冬季，人們?nèi)菀酌つ窟M(jìn)補(bǔ)大量熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，為血脂增高創(chuàng)造條件。血脂增高，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨著提高。

秋冬季如何預(yù)防心腦血管病，防勝于治

1、注意保暖

尤其護(hù)好頸部、手腳、肚臍及關(guān)節(jié)處等，室內(nèi)外溫差不可過大，最好室內(nèi)能保持18-25℃，室內(nèi)常通風(fēng)。

因?yàn)樘鞖夂?，血管容易收縮、痙攣，供血不足，則引發(fā)心腦問題。

2、晨練不宜過早，適度鍛煉

很多糖尿病、高血壓、高脂血癥患者，開始注重運(yùn)動(dòng)，一年四季不落下。

但是，在秋冬季建議這類人群減少在早上鍛煉，或者在上午10點(diǎn)半以后再鍛煉，且以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主。

因?yàn)樵缟蠚鉁剌^低，是心腦血管疾病的誘發(fā)因素之一。

3、飲食要合理

秋冬季不可盲目進(jìn)補(bǔ)，飲食盡量清淡、限制鹽及飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

因?yàn)檠?，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)也高。另外，飲食不可過飽。

4、適量飲水，主動(dòng)喝水

心腦血管病患者，每天適量飲水是很有必要的，不要等到口渴才喝水，到那時(shí)身體已經(jīng)很缺水了。

平時(shí)注意主動(dòng)飲水，晚上睡前適度喝水，早晨起床再喝一大杯水，補(bǔ)充睡眠中丟失的水量。每天至少保證1500毫升的飲水量。

5、調(diào)整好心態(tài)，不過度勞累

原本有高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性疾病的患者，要了解自己的健康狀況，針對(duì)性地進(jìn)行預(yù)防，防勝于治。

市第二人民醫(yī)院 精神三科 丁娜