立秋養(yǎng)生避免做這5件事

立秋時(shí)節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)期，人體也開(kāi)始陽(yáng)消陰長(zhǎng)。此時(shí)有些人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為秋燥。秋燥易犯肺，還會(huì)耗傷津液。因此，專(zhuān)家提醒，立秋之后，這5件事要注意：

1.避免吃辛辣食物

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣食物，對(duì)養(yǎng)肺不利?？梢远喑砸恍┥徟?、荸薺、百合、銀耳，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的作用。

2.避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

一年之中秋收冬藏，養(yǎng)陰滋陰是立秋后的首要任務(wù)，最好選擇早晚鍛煉，選一些平緩的項(xiàng)目，比如打太極、散步等，千萬(wàn)不要在太陽(yáng)下暴曬，避免中暑。

3.避免濕發(fā)入睡

夏末秋初，頭發(fā)半干的情況下睡覺(jué)，會(huì)使得頭發(fā)中的水分在蒸發(fā)過(guò)程中帶走大量熱量，寒氣侵襲人體，容易感冒，尤其是老年人，頭部受到刺激還容易引起血壓波動(dòng)。

4.避免熬夜

立秋之后應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)季節(jié)變化，早睡是為了養(yǎng)精蓄銳，早起是為了肺氣得以舒展。

5.避免吹涼風(fēng)

秋天別過(guò)于貪涼風(fēng)、開(kāi)空調(diào)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。