夏季養(yǎng)生有講究

2022-06-17 08:48 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報》，每天1毛錢，無GPRS流量費(fèi)。

老年人夏季養(yǎng)生，首先要了解老年人的生理特點(diǎn)以及夏季與中醫(yī)的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：五十歲，肝氣始衰；六十歲，心氣始衰；七十歲，脾氣虛；八十歲，肺氣衰；九十歲腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛。

中醫(yī)將夏季分為夏和長夏，陰歷四月和五月定為夏，陰歷六月定為長夏，區(qū)分日是夏至。夏與長夏的季節(jié)特點(diǎn)有所不同，夏以炎熱為主，長夏則以濕熱為主。長夏是一年中最熱的時節(jié)。

夏屬火，對應(yīng)臟腑為心，主血、藏神等；長夏屬土，對應(yīng)臟腑為脾，因此老年人夏季養(yǎng)生重在心脾，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.調(diào)節(jié)飲食的苦與溫

夏季心旺腎虛，火旺水虧，雖大熱，但不宜吃冷飲、冷食等。夏季主心屬火，熱而夾濕。而苦味入心經(jīng)并能清熱燥濕、芳香化濕，此時適當(dāng)飲食一些蓮子心茶、苦瓜、藿香等，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。夏季人體溫度如窯洞般外熱內(nèi)涼，心火旺而腎寒涼，所以要養(yǎng)成喝熱茶、不吃冷飲的習(xí)慣。

2.舒暢心情、勤于鍛煉

養(yǎng)心首先要做到心靜，俗話說：心靜自然涼，清心寡欲、閉目養(yǎng)神有利于心的養(yǎng)護(hù)。聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。夏季主火多熱，暑易傷氣，入心傷津耗液，故要注意補(bǔ)水及電解質(zhì)等。運(yùn)動宜選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚進(jìn)行?？稍诠珗@、樹林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜。也可到大自然中漫步，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。

3.防暑防涼：不長期在高溫環(huán)境下活動；不長時間吹風(fēng)扇、空調(diào)；不貪涼食。

（駐馬店市中醫(yī)院柴坤）

責(zé)任編輯：付琳

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日報報業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。