報(bào)復(fù)性熬夜，你有過嗎？

“僅35%國人睡夠8小時(shí)。”近日，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》。報(bào)告顯示，過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長減少1.5小時(shí)。

有趣的是，在社交平臺上，“專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺”被懟上了熱搜。有網(wǎng)友表示：“這個(gè)時(shí)候還在加班呢”“只有工作清閑沒有孩子的人才能這么早睡吧”……的確，根據(jù)這份報(bào)告，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間，是影響睡眠時(shí)長的因素之一。

但略顯尷尬的是，看手機(jī)或上網(wǎng)成為偷走睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，其次才是工作或?qū)W習(xí)。結(jié)合近日發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》中的數(shù)據(jù)，19-35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，數(shù)據(jù)也大致與人們的感受相符。

“熬最深的夜，敷最貴的面膜”，這兩年來，“朋克養(yǎng)生”成為一種潮流。啤酒杯里泡枸杞，可樂里面加黨參，明知道熬夜有害健康，但仍然放不下手機(jī)和不良飲食習(xí)慣，如此矛盾的生活是如此普遍。

在某問答平臺上，“為什么當(dāng)代年輕人越來越喜歡熬夜？”這個(gè)問題下有一條高贊回答：“不愿意結(jié)束就要過去的碌碌無為的一天，更沒有勇氣面對即將到來的明天。”由此，年輕人創(chuàng)造了“報(bào)復(fù)性熬夜”這個(gè)新名詞。

有心理專家指出，年輕人的報(bào)復(fù)性熬夜，實(shí)則是一種過度補(bǔ)償?shù)男袨?。年輕人白天時(shí)對控制時(shí)間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實(shí)現(xiàn)自己之前沒有被滿足的需要。

實(shí)際上，報(bào)復(fù)性熬夜也與職場壓力有關(guān)。有人說，這是一天當(dāng)中最后的儀式感。當(dāng)白天時(shí)間完全被工作占據(jù)，夜晚尤其是深夜，便成了人們僅剩的可控時(shí)間。無論干點(diǎn)什么都好，總之不能甘心睡眠。

無法實(shí)現(xiàn)睡眠自由，就先實(shí)現(xiàn)“熬夜自由”。于是，熬夜就成了996職場人的自我宣言，報(bào)復(fù)性熬夜同時(shí)也是解壓式狂歡。仿佛只要我不睡，一切就還有可能。

可是，白天的碌碌無為，真的能被熬夜所補(bǔ)償嗎？5G沖浪再嗨，放下手機(jī)后感受到的卻仍然是空虛。更不用說第二天必然隨之而來的疲倦感，和長此以往對身體的損耗。熬夜無法掌控人生，只能帶來自我掌控的錯(cuò)覺。

當(dāng)然，睡眠好的人都是相似的，熬夜的原因卻各有各的不同。比如，我的先生工作時(shí)間比較自由，他以“晚上比較安靜”為由長期深夜工作；我白天上班晚上帶孩子，也習(xí)慣了在孩子睡著以后再刷一會(huì)兒手機(jī)……有人不能睡，有人不敢睡，還有人不想睡。

世間百態(tài)，各有悲歡。人人都在努力追求更好的生活，但有時(shí)卻南轅北轍。睡眠越來越珍貴，多出來的時(shí)間到底是在給人生充電，還是單純的拖延癥？恐怕很難說。無論如何，健康是最重要的。

國際睡眠日來了，不如從今天開始，努力做一個(gè)睡眠充足的人，把被偷走的睡眠找回來。