老年人節(jié)后綜合征怎么解清淡飲食合理健身

2022-02-11 09:00 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：李文濤介紹，首先要保證良好的睡眠，保持規(guī)律的作息，早睡早起，盡可能避免熬夜，避免睡前過(guò)于興奮，減少手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用。但如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間入睡困難、早醒、多夢(mèng)，就要尋求醫(yī)生的幫助。節(jié)日期間，人們的生物鐘容易被打亂，走親訪友、聚會(huì)等會(huì)使運(yùn)動(dòng)量減少，出現(xiàn)困倦、乏力等情況。

記者高元元王冰之

春節(jié)期間，老年人走親訪友、宴請(qǐng)親戚，飲食改變給腸胃造成較重負(fù)擔(dān)，難免會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。專家建議，老年人春節(jié)后應(yīng)清淡飲食，給腸胃減負(fù)，并合理健身，讓生活盡快恢復(fù)常態(tài)。

據(jù)悉，節(jié)后綜合征是由于節(jié)日期間飲食及生活作息與以往不同帶來(lái)的身體變化。“節(jié)假日大吃大喝造成腸胃功能紊亂，可能會(huì)出現(xiàn)胃口不佳、腹瀉、腸胃不舒服等情況。很多人晚睡或熬夜，作息不規(guī)律，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，疲勞焦慮。”市中醫(yī)院老年病科專家李文濤表示。

熬夜、焦慮、暴飲暴食容易發(fā)生在節(jié)日期間，那么，如何調(diào)整狀態(tài)呢？李文濤介紹，首先要保證良好的睡眠，保持規(guī)律的作息，早睡早起，盡可能避免熬夜，避免睡前過(guò)于興奮，減少手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用。良好的睡眠可以提高機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)情緒、恢復(fù)精力?？梢試L試在入睡前沖個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂，有助于大腦放松，快速入睡。但如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間入睡困難、早醒、多夢(mèng)，就要尋求醫(yī)生的幫助。

節(jié)日期間，人們的生物鐘容易被打亂，走親訪友、聚會(huì)等會(huì)使運(yùn)動(dòng)量減少，出現(xiàn)困倦、乏力等情況。每天留出一小時(shí)左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以讓機(jī)體快速恢復(fù)活力，保持積極健康的狀態(tài)。

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