曬太陽(yáng)有哪些好處呢？

曬太陽(yáng)有哪些好處呢？

曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D。人體維生素D的主要來(lái)源是靠太陽(yáng)光照射轉(zhuǎn)化而來(lái)的，食物中攝取的維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。

曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體免疫力，提高防病抗病能力，減少疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在很多人喜歡喝冷飲、吹空調(diào)，又住在樓房里很少出門，運(yùn)動(dòng)又少，工作壓力大，身體容易這疼那癢。所以經(jīng)常合理的曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高人體抗病能力。曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，減少感冒等呼吸道疾病的發(fā)生等。

曬太陽(yáng)可預(yù)防近視。陽(yáng)光可刺激人體分泌多巴胺，多巴胺對(duì)眼睛具有抑制眼軸增長(zhǎng)的作用，可以有效預(yù)防和控制近視。

曬太陽(yáng)可以讓你更快樂(lè)。曬太陽(yáng)可以使心率加快，心情愉快開(kāi)心，陽(yáng)光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，新陳代謝加快，促進(jìn)血液循環(huán)從而使人體感到舒適，改善情緒，改善抑郁，使心情快樂(lè)。

萬(wàn)物生長(zhǎng)離不開(kāi)太陽(yáng)，有人說(shuō):曬太陽(yáng)是人體快樂(lè)的發(fā)動(dòng)機(jī)又是人體變美的魔法劑。但是長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)的太陽(yáng)下暴曬易曬傷皮膚，隔著衣物也不行，曬太陽(yáng)也有注意事項(xiàng)。

曬太陽(yáng)要注意時(shí)間段，上午6點(diǎn)~10點(diǎn)，下午4點(diǎn)~5點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段紫外線強(qiáng)度較弱，皮膚不易曬傷。曬太陽(yáng)一般每天30分鐘左右，不同年齡對(duì)太陽(yáng)光吸收也不一樣。

曬太陽(yáng)不能隔著玻璃、衣服、防曬霜等。能夠讓人體轉(zhuǎn)化成維生素D的這種太陽(yáng)光穿透力很弱，所以曬太陽(yáng)不能隔玻璃，衣服等，要讓皮膚暴露，充分與太陽(yáng)光接觸。

       駐馬店市第二人民醫(yī)院 馬文立