骨科醫(yī)生教你如何讓身高不“縮水”

2021-11-09 08:59 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：梅雅平

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摘要：骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的，隨著松質(zhì)骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞，骨骼的強(qiáng)度、抗壓的能力也在大大降低，椎體骨的承重機(jī)能也隨之減退。由于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，人體的筋骨彈性、韌性不足，會(huì)加劇骨質(zhì)疏松和器官功能退化，人就慢慢變矮了。

俗話說“人老矮三分”，人在完成發(fā)育后，身高會(huì)一直保持。不知道大家有沒有留意，原本記憶中那些“牛高馬大”的人上了年紀(jì)后，比以前矮了不少，這是什么原因呢？咱來聽聽駐馬店骨科醫(yī)院骨科醫(yī)生的解釋。

老人變矮的原因：

骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期骨質(zhì)疏松，椎骨支持能力不足，椎體漸趨坍塌，最后誘發(fā)脊柱變形，駝背，身高自然就下降變矮了。

椎間盤萎縮變薄。許多人中年以后，椎體間的椎間盤開始退化變薄。假如老年性的退化使每個(gè)椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個(gè)人就會(huì)比原來矮2厘米多。

椎體楔形壓縮。骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的，隨著松質(zhì)骨內(nèi)的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞，骨骼的強(qiáng)度、抗壓的能力也在大大降低，椎體骨的承重機(jī)能也隨之減退。

飲食習(xí)慣。由于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足，人體的筋骨彈性、韌性不足，會(huì)加劇骨質(zhì)疏松和器官功能退化，人就慢慢變矮了。

防止變矮，我們可以這樣做：

均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D；曬太陽(yáng)，選擇在10時(shí)前、16時(shí)后最佳，春秋季每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)30分鐘、夏季每天曬太陽(yáng)10分鐘、冬季每天曬太陽(yáng)60分鐘；堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，保持良好姿勢(shì)。

另外，日常養(yǎng)成良好的坐姿和站姿、睡姿習(xí)慣，也能有效預(yù)防腰椎病變，避免老年駝背、變矮；戒煙限酒，吸煙可促使骨質(zhì)的丟失，飲酒會(huì)減少鈣的攝入，增多尿鈣排泄，應(yīng)加以控制。

（王志珊）

責(zé)任編輯：梅雅平

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