記住5點(diǎn)，吃鹽不傷身體

2020-12-14 11:26 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：3、做菜最后放鹽——咸味更突出做菜放鹽，最好是出鍋時(shí)候放。這樣鹽量即使放得很少，咸味也可以很突出。4、少吃加工食品——看配料表炒菜放鹽是可以自己控制的，但是各類(lèi)食品中的隱形鹽就不是我們所能控制的了。5、回家吃飯——鹽量自己控制飯店一般為了菜品的味道，加的鹽會(huì)相對(duì)較多。

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據(jù)有關(guān)報(bào)道，家庭食用鹽的推薦量，不再是6克，而是小于6克。

不是建議每天只吃6克，而是吃的越少越好！平時(shí)要想少吃鹽，可以做到以下幾點(diǎn)：

1、限鹽勺——看的見(jiàn)

家里準(zhǔn)備一個(gè)2克的小鹽勺，每次家中燒菜時(shí)，放鹽就有了量的估計(jì)。

2、找代替品——豐富味蕾

鹽放少覺(jué)得沒(méi)味，沒(méi)關(guān)系。我們可以找其他的調(diào)味品代替，如八角、桂皮、陳皮、花椒等調(diào)味料。

3、做菜最后放鹽——咸味更突出

做菜放鹽，最好是出鍋時(shí)候放。這樣鹽量即使放得很少，咸味也可以很突出。

4、少吃加工食品——看配料表

炒菜放鹽是可以自己控制的，但是各類(lèi)食品中的隱形鹽就不是我們所能控制的了。

5、回家吃飯——鹽量自己控制

飯店一般為了菜品的味道，加的鹽會(huì)相對(duì)較多。

即使你和廚師說(shuō)了想吃清淡點(diǎn)，忙碌的他手一抖，鹽就放多了。所以，回家吃就是再好不過(guò)的選擇。

責(zé)任編輯：徐明霞

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