中醫(yī)教你氣虛體質(zhì)調(diào)理處方

2020-11-12 16:18 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼而生病。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。可經(jīng)常服用百年樂(lè)口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥。當(dāng)然，最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

駐馬店市第二人民醫(yī)院王林譚

1、氣虛體質(zhì)容易精神不振，性格多內(nèi)向，平常要多與樂(lè)觀開(kāi)朗的人在一起尋求快樂(lè)，以帶領(lǐng)您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整不良情緒，保持良好心態(tài)。

2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懶覺(jué)，以免耗氣使元?dú)飧?。氣虛之人抵抗力差，故要注意及時(shí)添加衣服，避免容易生病。不宜長(zhǎng)時(shí)間洗桑拿和溫泉浴。

3、要積極主動(dòng)參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼而生病。

4、平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。

5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。

6、氣虛明顯或已進(jìn)入中年之人，可用健脾益氣補(bǔ)腎的藥品調(diào)理。如用人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，最好把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用?？山?jīng)常服用百年樂(lè)口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥。出汗多、易感冒者，用玉屏風(fēng)散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好保健效果。當(dāng)然，最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

責(zé)任編輯：徐明霞

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