如何正確減肥
摘要：避免過早添加輔食 根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會頒布的《7-24個月嬰兒喂養(yǎng)指南》，添加輔食時間應(yīng)該在寶寶出生滿6個月，不建議過早給寶寶添加輔食。盡量母乳喂養(yǎng) 母乳中不僅含有豐富的營養(yǎng)和免疫物質(zhì)，還可以為寶寶腸道提供非常多的有益菌群，幫助寶寶的腸道健康發(fā)育。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 林莉
有效減肥的方法主要有兩點(diǎn)：
1、間歇性運(yùn)動。
間歇性運(yùn)動，就是運(yùn)動一會兒，休息一會兒，或者是運(yùn)動一會兒慢走一會兒，然后再運(yùn)動再休息。因?yàn)楹芏嗯值呐笥褯]有運(yùn)動基礎(chǔ)，所以一定要從輕量到中量，然后再上升，逐漸開展運(yùn)動。對他們來說這種運(yùn)動方式，可以堅(jiān)持比較長的時間。
2、控制能量攝入。
主要指的是碳水化合物的攝入，就是我們常吃的饅頭、大米這些主食。所以減肥控制能量攝入就是控制主食的攝入量。其次，蔬菜水果保持原來的攝入量，肉類、蛋白可以適量攝入，主要是為了提供足夠的維生素、礦物質(zhì)、還有纖維素。
責(zé)任編輯：徐明霞
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