夏季防中暑，千萬別忽視

駐馬店市第二人民醫(yī)院  鄧紅欣

夏至已過，即將進入盛夏三伏天，遭遇“高溫桑拿”天氣，進入“燒烤模式”，人們極易發(fā)生中暑。如果老年人、兒童、孕婦、一些精神疾患和慢性病患者中暑，他們的死亡率和疾病嚴(yán)重程度更高，所以我們不能小覷。

中暑是指高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而發(fā)生的一組急性臨床綜合征。高溫（一般指室溫＞35℃）環(huán)境中或烈日暴曬下從事一定時間的勞動、工作、學(xué)習(xí)、生活，且無有效的防暑降溫措施，易發(fā)生中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但濕度較高和通風(fēng)不良時，也可發(fā)生中暑。

中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑三級。

先兆中暑在高溫環(huán)境逗留一定時間后，出現(xiàn)口渴、全身疲乏、四肢無力、頭暈、眼花、胸悶、心悸、注意力不集中、體溫正?；蚵愿?。

輕癥中暑先兆中暑加重，出現(xiàn)面色潮紅或蒼白、煩躁不安或表情淡漠、惡心嘔吐、大汗淋漓、皮膚濕冷、脈搏細(xì)數(shù)、心率加快、血壓偏高、體溫輕度升高。

重癥中暑先兆中暑和輕癥中暑加重，出現(xiàn)高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀。

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)處（或進入有空調(diào)的環(huán)境，室溫調(diào)節(jié)在20~24℃），解松或脫去衣服，安靜休息，口服淡鹽水或含鹽的冷飲。體溫升高者，可裸體，用冷水噴淋身體或用涼濕毛巾擦拭頸部、腋下、大腿根等大血管部位。癥狀嚴(yán)重者及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，防止發(fā)生意外。

在濕熱難耐的炎炎夏季，日常工作和生活中如何預(yù)防中暑呢？

做好外出防護：高溫天氣盡量減少外出，避免長時間在烈日下暴曬，10:00~16:00盡量減少戶外活動，因為這個時段氣溫較高，同時空氣中的臭氧濃度較高，易中暑。外出時選擇質(zhì)地輕薄、寬松，棉、麻等透氣性較好的淺色衣服，避免大量出汗時不能散熱而引起中暑；外出時戴遮陽帽或使用遮陽傘，以減緩頭頸部吸熱速度；可以隨身攜帶藿香正氣水、十滴水、清涼油等防暑藥物。

科學(xué)飲食：在高溫天氣，不論運動量大小都要多飲水，不要等到感覺口渴時再飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了?？梢燥嬘脺亻_水、加淡鹽的溫開水、含電解質(zhì)的運動型飲料、綠豆水等。飲食宜清淡，多食新鮮、清涼解暑的水果蔬菜，如番茄、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等。

保持充足睡眠：中午時間氣溫較高，盡量避免戶外工作可以選擇午睡，以便避開高溫時段，同時也可補充體力；夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，消耗較多，人們?nèi)菀赘械狡?，因此要避免過度勞累，保證充足的睡眠，增強疾病抵抗力。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

中暑可防可控，只要大家日常工作和生活中多加注意，可以有效避免中暑的發(fā)生。