怎樣幫助產(chǎn)后抑郁的新手媽媽走出陰霾？

駐馬店市第二人民醫(yī)院 曹蕊

排解產(chǎn)后抑郁情緒不完全是新手媽媽一個(gè)人的事情，家人朋友也都應(yīng)該關(guān)愛并協(xié)助她一起對(duì)抗抑郁，積極地幫助產(chǎn)后抑郁的新手媽媽盡快走出陰霾并重新找回自信。

1、多多關(guān)心  多多關(guān)心新媽媽的情緒變化及心理狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁情緒，要及時(shí)的與她溝通，幫助她調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，多多關(guān)心，及時(shí)給予安慰，讓其感受到溫暖，避免抑郁情緒加重。

2、多多學(xué)習(xí)  學(xué)習(xí)更多關(guān)于產(chǎn)后抑郁的知識(shí)，對(duì)新手媽媽做好講解工作，告知她這種情緒非常常見，只要積極調(diào)整、正確面對(duì)就能逐漸緩解，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法，并詳細(xì)的告知新手媽媽，幫助其正確快速的調(diào)整情緒。

3、多多理解  處于產(chǎn)后抑郁狀態(tài)的新手媽媽會(huì)無故發(fā)脾氣、無故哭泣等，弄得家人不知所措，這時(shí)候不要責(zé)怪她們不夠堅(jiān)強(qiáng)、太嬌氣等，親人特別是丈夫要表示理解和感同身受，并耐心地與其溝通，聆聽她的傾訴。

4、多多陪伴  親人，特別是丈夫，應(yīng)該多多陪伴在新媽媽身邊，丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，最親密的人陪伴在身邊，和自己共同面對(duì)一切，應(yīng)該是最強(qiáng)的支持了。同時(shí)可以找閨蜜聊聊天，敞開心胸與閨蜜談?wù)勑?，?yīng)該是最快樂的。

5、多多照顧  生產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，家人的重心不應(yīng)該只放在照顧寶寶上，也要多照顧產(chǎn)后的新媽媽，在生活上給予更多關(guān)愛，盡量讓新媽媽少勞累多休息，補(bǔ)充營養(yǎng)，盡快恢復(fù)身體，同時(shí)在精神上給予她足夠的理解和支持。