計(jì)算機(jī)綜合征

計(jì)算機(jī)綜合征又稱“反復(fù)緊張性損傷癥”“計(jì)算機(jī)鍵盤(pán)疲勞綜合征”“上網(wǎng)過(guò)多障礙癥”“貪網(wǎng)癥”，操作電腦時(shí)姿勢(shì)不良、工作時(shí)間過(guò)久，可導(dǎo)致眼睛疲勞，手、腕、臂、肩功能性損傷。

雖然大腦重量只有體重的2%，但是每天需要的熱能卻高達(dá)人體消耗總能量的20%，而人腦能夠利用的能源物質(zhì)只有血液中的葡萄糖，如果血糖濃度降低，大腦的耗氧量也下降，會(huì)使人感到頭暈、疲倦甚至昏迷。因此，選用富含糖類(lèi)的食品，如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、紅薯等，能夠確保大腦的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。

大腦細(xì)胞在代謝過(guò)程中還需要大量蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充、更新。脂肪中的卵磷脂有一定的補(bǔ)腦作用，能使人精力充沛。因此，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如禽類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、水產(chǎn)品、瘦肉、大豆及豆制品都對(duì)大腦有利。對(duì)于植物油、堅(jiān)果等含油脂過(guò)高的食物應(yīng)保證適量攝入，而不要過(guò)量。

緊張的神經(jīng)活動(dòng)還使身體對(duì)維生素C、B族維生素的需要量提高25%～40%，長(zhǎng)期用眼還增加維生素A的需要量。在食物中，動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)含有較多的維生素A，胡蘿卜、韭菜中含有較多的β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，應(yīng)經(jīng)常食用。谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、奶類(lèi)、肉類(lèi)等含有豐富的B族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應(yīng)在膳食中注意補(bǔ)充，還可以每天補(bǔ)充1片復(fù)合維生素制劑，但不主張不靠飲食僅靠保健品提供營(yíng)養(yǎng)，一方面容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的浪費(fèi)或者營(yíng)養(yǎng)素中毒，另一方面可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，也會(huì)影響健康。