光運動不節(jié)食難減肥
摘要： 英國班戈大學一項新的研究顯示，只鍛煉、不節(jié)食難以讓人減掉體重?？梢姡?ldquo;管住嘴，邁開腿”確是減肥真諦。研究人員招募70名女性，讓其中34人在4周里參加循環(huán)訓
英國班戈大學一項新的研究顯示，只鍛煉、不節(jié)食難以讓人減掉體重?？梢?，“管住嘴，邁開腿”確是減肥真諦。
研究人員招募70名女性，讓其中34人在4周里參加循環(huán)訓練，每周三次，每次42到90分鐘，另外36人訓練內容相同，但時間為8周。循環(huán)訓練是一種鍛煉全身的劇烈運動，是重量訓練加上呼吸循環(huán)的耐力訓練，但運動負荷較重量訓練輕。研究人員在訓練開始前后采集她們的血樣，分析激素水平，并記錄下她們的脂肪、肌肉、體重數(shù)據。訓練期間，研究對象不必節(jié)食。
研究人員發(fā)現(xiàn)，無論“4周組”還是“8周組”，在不改變飲食的情況下，研究對象的體重或身高體重指數(shù)（BMI）并沒有發(fā)生變化。此外，對體重原本正常的人來說，訓練顯著提高了她們的肌肉量；但對原本就體重超標甚至肥胖的人來說，鍛煉致使其體內“饑餓激素”水平明顯變化，食欲更好。
研究者認為，加大運動量的后果之一可能是食欲更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節(jié)食。 （董寧）
責任編輯：yjh
(原標題：人民網)
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