養(yǎng)眼護眼多吃這些食物
張婷
摘要： 現(xiàn)代人的生活中，眼睛是負擔最重的器官之一，眼睛在超負荷的工作下，容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩，不合適的按摩放松反
現(xiàn)代人的生活中，眼睛是負擔最重的器官之一，眼睛在超負荷的工作下，容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。而眼部皮膚薄且幼嫩，不合適的按摩放松反而會造成傷害。山西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師李雁津說，養(yǎng)眼護眼，除了規(guī)律的休息和做眼保健操以外，大家日常還可以多吃以下幾種食物。
1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進細胞再生，有利于養(yǎng)眼護眼。
2、海帶。海帶含鐵，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加，從而增強輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。
3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈。
4、綠茶。因為長時間對著電腦而形成的黑眼圈，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補充特異性植物營養(yǎng)素，抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助。
5、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E，緩解黑眼圈的形成。不僅如此，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同樣含有維生素E。
責任編輯：yss
(原標題：山西晚報)
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