職業(yè)男性 謹(jǐn)防“周一綜合征”

指導(dǎo)專家 李文龍

長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院（長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院）治未病中心主任、副主任醫(yī)師、博士

星沙某公司的李先生，早兩天走進(jìn)長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院（長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院）治未病中心，求診“煩躁病”。

中心主任、副主任醫(yī)師李文龍?jiān)敿?xì)詢問了李先生的“病情”。原來40歲的李先生是某公司經(jīng)理，眼看年底將近，工作任務(wù)指標(biāo)完成不理想，他感到莫名焦躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，同事覺得他像變了個(gè)人。

“事業(yè)、情感，成為中青年男性心理健康障礙的重要影響因素。”李文龍指出，男性傾向于自己去解決問題，常愛選擇喝酒、看電視、鍛煉之類的方式來對(duì)付，有時(shí)壓抑情緒得不到宣泄，甚至損害心理健康。那么，職業(yè)男性平時(shí)要注意哪些方面呢？

1.嚴(yán)重的“周一綜合征”。每到周日晚，會(huì)對(duì)即將到來的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。

2.糟糕的內(nèi)分泌失調(diào)。疲倦帶來皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3.紊亂的飲食習(xí)慣。過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥于食譜中，不吃正餐也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

4.強(qiáng)烈波動(dòng)的情緒。容易糾結(jié)在小事上，家人的對(duì)話常以吵架結(jié)束，工作壓力極易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。

5.輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠。睡覺時(shí)滿腦子都被難做的習(xí)題、沒做的PPT、要交的報(bào)告等填滿。

面對(duì)身體發(fā)出的信號(hào)，李文龍建議，可以這樣緩解壓力：

一是調(diào)整心態(tài)。人生在世不可避免地會(huì)遇到各種矛盾沖突，要努力保持豁達(dá)、寬容之心，并可通過暫時(shí)脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習(xí)、旅游），找可信任之人傾訴等方式，將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。

二是藥物調(diào)理。不良心態(tài)如果無法自我調(diào)整，有必要找醫(yī)生做專業(yè)心理疏導(dǎo)或藥物治療，中醫(yī)的許多傳統(tǒng)非藥物治療及中藥調(diào)理，對(duì)情志病有較好療效。（楊蔚然 張琳靈）