睡不好覺，你真的是失眠了嗎？

近年來，我國國民的睡眠問題已經(jīng)嚴重影響到了身心健康。據(jù)《2013-2017年喜臨門中國睡眠指數(shù)》顯示，廣州、深圳、杭州、武漢、南京躋身綜合排名前五名。輕微睡眠困難者占總調(diào)查人群的50.3%，睡眠問題形勢依然嚴峻。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降、多夢、入睡困難、醒后疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現(xiàn)。

近日，記者從太原市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科了解到，因各種原因?qū)е率咔皝砭驮\的患者明顯增多，其中，中老年患者居多，年輕患者人數(shù)呈逐年上升的趨勢。針對失眠這種病癥，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)生王旭輝和主治醫(yī)生賈耀朋給大家詳細介紹了相關的知識。

你真的患有失眠嗎

在人的一生中，差不多有1/3的時間都是在睡眠中度過的。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復體力、保護大腦，恢復精力、增強免疫力，康復機體、促進生長發(fā)育、延緩衰老，促進長壽等作用。“很多人有這樣一種誤區(qū)，偶爾幾次睡不著覺就去醫(yī)院就診。”王旭輝說，有一名輕微腦?；颊叱鲈汉螅l(fā)現(xiàn)自己到了晚上躺在床上東想西想，結果幾個小時過去了也沒有入睡，一段時間后，竟然瘦了十幾斤。其實這種睡眠狀態(tài)是與心情有關。當面對高考、生活、工作壓力等情況，會讓人產(chǎn)生緊張、焦慮或興奮的情緒，等事情過去或者心情平復后就會恢復正常，所以這種短暫性的失眠是不需要去醫(yī)院治療的。

在醫(yī)學上，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。“失眠癥的表現(xiàn)主要為半小時內(nèi)無法入睡，多夢、易起夜，起夜后再也無法入睡，而且一周失眠要多于三次，這種情況超過一個月的患者視為失眠癥。”王旭輝說。

失眠從何而來

王旭輝告訴記者，失眠的原因有很多種。首先，年齡因素會影響失眠。有研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，機體內(nèi)部的睡眠穩(wěn)態(tài)下降。與年齡相關的軀體疾病，也是失眠隨著年齡增長的原因之一。

其次，王旭輝認為，不可忽視的遺傳因素，及生活中的應激事件比如地震、交通事故等，軀體疾病諸如心腦血管疾病、癌癥都會因為引發(fā)心理反應進而導致失眠。

另外，由于性格原因、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙，也會導致出現(xiàn)失眠癥狀。

失眠的危害不容忽視。由失眠引發(fā)的問題多種多樣，進而影響到病人的正常工作、生活。失眠可能會導致情緒障礙、精神衰弱、免疫功能失調(diào)等，失眠還會誘發(fā)高血壓病、心臟病、糖尿病等軀體疾病。這些問題不僅會影響到患者自身的生活質(zhì)量，還會對家人、朋友、同事造成不良影響。

夜間運動與睡眠的關系

適當運動可以增強人的體質(zhì)，促進健康，改善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)機能，是治療失眠癥的一項重要手段。但賈耀朋強調(diào)，運動也要科學，不然可能會適得其反。

一般認為，睡前應避免劇烈運動，因為劇烈運動時會興奮交感神經(jīng)，人體會釋放更多的腎上腺素等，使人機能和情緒處在應激狀態(tài)，需要較長時間才能恢復到安靜水平，“所以，睡前劇烈運動可能會妨礙睡眠。”賈耀朋說。