中醫(yī)專(zhuān)家四招化解“悲秋”

近日，彭女士來(lái)到長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科就診。原來(lái)，幾年前，由于離異、更年期、孩子進(jìn)入叛逆期等原因，彭女士時(shí)常出現(xiàn)情緒低落、精神恍惚等癥狀。此后，每到秋天就常常觸景傷情，悲傷易哭。據(jù)了解，每到秋天風(fēng)起葉落時(shí)，到醫(yī)院看心理門(mén)診或找中醫(yī)治療情志的病人就多起來(lái)。

該院中西醫(yī)結(jié)合科主任、副主任醫(yī)師胡滌非表示，悲秋實(shí)為悲己。從造成秋季抑郁癥的外在原因看，“陽(yáng)光不再充沛”是第一大因素，多愁善感的人容易把暮秋與自己年華已逝或人生秋天相關(guān)聯(lián)。

胡滌非建議通過(guò)四招化解“悲秋”。

第一，生活要規(guī)律。秋冬季節(jié)要保證充足睡眠，最好在晚11時(shí)前入睡。有條件的最好午睡一會(huì)，化解困頓情緒。

第二，心境要平和。在充滿壓力和快節(jié)奏的生活、工作中保持平和，忌浮躁。做做太極拳、氣功、八段錦等平和的運(yùn)動(dòng)，可達(dá)到調(diào)節(jié)身心的目的。

第三，親友要多交流。如果產(chǎn)生悲秋情緒，有親朋好友進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，能收到“四兩撥千斤”的效果；也可以拉三五親友一起逛街、運(yùn)動(dòng)、旅游，共同陶冶情操，增進(jìn)健康。

第四，飲食要清淡。秋季宜多吃銀耳、百合、川貝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品，可多進(jìn)食如石榴、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果。（記者 彭 放 通訊員 劉啟庭）