堅(jiān)持鍛煉是留學(xué)的必修

　　有多少人在國外留學(xué)時(shí)，沒有病倒過？有多少人被繁重的學(xué)業(yè)壓得喘不過氣來，無法像在國內(nèi)上學(xué)時(shí)那樣有大把的閑暇時(shí)間健身？又有多少人在短短一年間就變成了“胖紙”？

　　國外醫(yī)療費(fèi)用普遍較高。經(jīng)常會(huì)聽到留學(xué)生感嘆：“在國外千萬別生病，因?yàn)椴〔黄稹?rdquo;如何做到少生病或不生病？關(guān)鍵在于堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　但實(shí)際上，在不少學(xué)子的留學(xué)生活中，很少包含健身鍛煉這一項(xiàng)內(nèi)容，就算有，也難以長久堅(jiān)持。

　　學(xué)習(xí)克服懶惰

　　其實(shí)并不容易

　　“我現(xiàn)在一周能保證一次運(yùn)動(dòng)吧。鍛煉項(xiàng)目主要就是打籃球或者劃船。”明葉（化名）目前在德國漢堡音樂學(xué)院留學(xué)。他之前也去過健身房，但很遺憾沒能堅(jiān)持下來。“主要還是因?yàn)樽约簯邪?，?jiān)持不下來。”鍛煉最好有朋友為伴，相互激勵(lì)。“其實(shí)，我更希望和朋友一起去鍛煉。大家一起練，樂趣比較多。”明葉覺得，在朋友的陪伴下，更容易堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中也能獲得更多樂趣。

　　但是，更多的動(dòng)力還是來源于個(gè)人內(nèi)心對(duì)于鍛煉本身的喜愛。杜岳琛現(xiàn)在澳大利亞新南威爾士大學(xué)讀書。“我現(xiàn)在一周能保證3次運(yùn)動(dòng)，主要是在健身房跑跑步、鍛煉肌肉。”根據(jù)他的觀察，當(dāng)?shù)氐慕∩矸糠浅６?，里面的中國留學(xué)生也不少。大多數(shù)時(shí)候，他都是一個(gè)人去運(yùn)動(dòng)。“有時(shí)候也想叫朋友一起去，但他們比我還懶，不愿意動(dòng)。”杜岳琛表示，已經(jīng)非常習(xí)慣并享受一個(gè)人運(yùn)動(dòng)的過程。“其實(shí)我去鍛煉的時(shí)候，倒沒有抱著想要增強(qiáng)體質(zhì)的想法，就是想減減肥，把肌肉練得更漂亮一些。”杜岳琛笑著說。他能夠堅(jiān)持鍛煉，靠的是對(duì)于運(yùn)動(dòng)的喜愛。“我現(xiàn)在才上大學(xué)一年級(jí)，課業(yè)壓力也不大，時(shí)間還是比較充足的，這為我堅(jiān)持鍛煉提供了保證。”杜岳琛說。

　　運(yùn)動(dòng)氛圍不同

　　更需自我調(diào)節(jié)

　　“和國內(nèi)相比，國外的鍛煉氛圍、喜好的運(yùn)動(dòng)類型大不一樣。”杜岳琛介紹說，“比如在澳洲，本地人喜歡做一些戶外運(yùn)動(dòng)，喜歡去海邊，喜歡曬日光浴。”同樣是戶外，杜岳琛則喜歡打籃球。“澳洲這邊的年輕人比較喜歡板球和橄欖球，這也和國內(nèi)喜好的運(yùn)動(dòng)種類不太一樣。”當(dāng)?shù)乜梢源蚧@球的場地很少，因而打籃球的機(jī)會(huì)也就少了。杜岳琛對(duì)此感到有些遺憾。

　　杜岳琛曾在新加坡就讀高中，比較多地感受到那里的社會(huì)生活中的運(yùn)動(dòng)氛圍。“我讀高中的時(shí)候，每周有兩小時(shí)體育課。各種球類運(yùn)動(dòng)，甚至體操都會(huì)涉及。而且每年都會(huì)有測(cè)試。”杜岳琛同時(shí)強(qiáng)調(diào)說，如果體測(cè)不合格，學(xué)生就要提前3至6個(gè)月去服兵役。所以大部分男生非常重視鍛煉。

　　“在德國，打籃球的男生也不如國內(nèi)多。我覺得當(dāng)?shù)睾苌儆心猩蚧@球。至于玩羽毛球、乒乓球的就更少了。德國人普遍喜歡踢足球，足球應(yīng)該算得上是德國的全民運(yùn)動(dòng)了。”明葉這樣比較德國和中國的運(yùn)動(dòng)氛圍。

　　王華（化名）剛從美國印第安納大學(xué)伯明頓分校畢業(yè)。她說：“美國的運(yùn)動(dòng)氛圍非常好。美國人很喜歡跑步。我們學(xué)校邊上有山、有湖。一有空，我們就會(huì)去爬山，或者環(huán)湖跑步。”王華覺得自己先前的運(yùn)動(dòng)種類單一，在身邊朋友的帶動(dòng)下，也會(huì)積極地去游泳、跑步和健身了。

　　“我們每學(xué)期都會(huì)交一筆活動(dòng)費(fèi)，這里面就包含了健身房的費(fèi)用。”王華說，“這也是督促我經(jīng)常去健身房的原因之一吧。因?yàn)槿绻蝗?，這筆錢就浪費(fèi)了。”王華表示，美國人的健身熱情極高，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也非常積極；與她相比，當(dāng)?shù)厝说倪\(yùn)動(dòng)量還是太大了。“我也不會(huì)一味跟著他們拼運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)還是要適量。”王華說道。

　　身體是事業(yè)的本錢。留學(xué)海外，由于課業(yè)壓力或自身惰性而不去鍛煉身體，就等于荒廢了鍛煉這門人生的必修課。為了更好地生活與學(xué)習(xí)，需要強(qiáng)健的體魄，而強(qiáng)健的體魄則來自于鍛煉。鍛煉靠自覺，只身在外，沒有人督促時(shí)尤須如此。(楊心怡)