植物油高溫烹調致癌？

　　■本報記者 韓天琪

　　近日，英國《每日電訊》刊登的報道援引了一位生物分析化學和化學病理學教授的觀點，該教授稱植物油在高溫烹調過程中會產(chǎn)生大量的醛類物質，醛類物質有潛在的毒性，可導致心臟病、癌癥、癡呆等相關疾病。

　　該研究發(fā)現(xiàn)，在加熱到180攝氏度一段時間后，相比葵花籽油和玉米油，黃油、橄欖油、豬油產(chǎn)生的醛類物質會少很多，椰子油情況最好，因此該研究人員建議廚房不要用玉米油和葵花籽油。

　　食用油的脂肪酸分為飽和與不飽和兩種。飽和脂肪酸多含于牛、羊、豬等動物的脂肪中，有少數(shù)植物如椰子油、可可油、棕櫚油等中也多含此類脂肪酸。不飽和脂肪酸多含于紅花籽油、核桃油、花生油、大豆油、阿甘油、橄欖油、茶油等植物油中。

　　由于飽和脂肪酸攝入過多會增加心血管疾病的風險。對于患有高血壓、高血脂的人群來說，不建議選擇飽和脂肪酸含量高的油類。

　　正因如此，近些年來，富含不飽和脂肪酸的植物油仿佛成為了健康生活方式的代名詞。

　　傳播標題以偏概全

　　中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅提示道，國內(nèi)媒體在對《每日電訊》報道傳播的過程中有矯枉過正的嫌疑。

　　朱毅認為，國內(nèi)報道在經(jīng)過層層傳播之后精練出一句話：植物油做飯可致癌。“事實上在原實驗結果中，橄欖油和椰子油在高溫加熱過程中產(chǎn)生的醛類物質也較少。這項研究是這么表述的：食用油在180攝氏度高溫下，葵花籽油和玉米油能產(chǎn)生更多一些的醛類有害物質，黃油橄欖油和豬油會更少，椰子油最少，椰子油和橄欖油都屬于植物油的范疇，所以信息傳播過程中，‘植物油致癌’這種說法自以為是精練出一句話，事實上以偏概全，和事實并不相符。所以我認為只能說，部分植物油未必經(jīng)得起高溫的考驗。‘植物油做飯可致癌’的標題可能造成了社會公眾的誤讀。”

　　朱毅提示到，全面的說法應該是，在比較不同種類的食用油之后，有的植物油并沒有我們想象的“健康”。

　　“不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸更容易發(fā)生氧化反應，所以在高溫條件下更容易生成醛類化合物，這種結果是正常的，不用去懷疑。”按照朱毅的解釋，雖然在實驗室條件下的研究結果是正確的，但想要對我們的生活方式有指導意義，還需加上其他可做證的研究結果，比如實驗中油的用量、烹調方式，這樣就會對我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂檬秤糜偷闹笇ё饔酶蟆?/p>

　　控量控溫最重要

　　朱毅認為，就其影響來說，我們應該尊重這個實驗結果。“在過去幾年中，因為一邊倒式的傳播，社會公眾有了這樣一個誤解：只要是植物油，吃多少都沒問題，怎么炒也沒問題。植物油成為了健康的‘保險箱’。”朱毅說道。

　　但是，植物油也是油，也不一定能經(jīng)歷高溫考驗。在朱毅看來，這才是這個報道對中國消費者來說真正有價值的地方。

　　根據(jù)目前的科學證據(jù)，我們沒必要對這些油脂中的醛類物質感到特別恐慌。只要做到食物多樣化、營養(yǎng)均衡、少吃高溫煎炸的食物，控制油脂用量，就足以減少包括油脂氧化在內(nèi)的很多健康風險。

　　相比高溫烹調產(chǎn)生的醛類物質，朱毅認為食用油攝入量過多、高溫烹調方式才是首先需要引起國人重視的問題。

　　根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，成人食用油攝入總量為每日25~30克。“但中國城市居民每日攝入食用油的量太多了，平均每人每天為50克左右。在攝取食用油的量沒有降下來之前，去計較食用油經(jīng)高溫產(chǎn)生的醛類物質較多的意義不大。吃多少才是最重要的。”朱毅接著說。

　　其次，中國人的烹調方式是“無油不歡，無炒不成菜”。朱毅認為，這個實驗告訴我們，不能不把植物油當油看。“由于我們現(xiàn)在大多數(shù)使用的食用油煙點都在180攝氏度以上，也就是說如果炒菜時油已冒煙，溫度就已經(jīng)超過上述實驗時的溫度了。所以正確的做法是‘熱鍋冷油’來炒菜。”

　　總而言之，任何一種油都不能過量攝入，也不能長時間高溫烹炒。在這兩點都做好了的前提下，討論“吃植物油還是動物油”“吃植物油中的哪一種”才有意義，后者也是最次要的一個問題。

    朱毅建議，盡可能減少用油量，控制在每日25~30克；盡可能降低烹調溫度、減少烹調時間。不管是用哪一種油，高溫長時間烹調都是無益的，常見的高溫爆炒、煎炸的烹調方式都要少用；盡量不要重復使用食用油。

　　食用油的營養(yǎng)價值受烹調方式、溫度和時間等多種因素的影響，任何一種食用油都不提倡在高溫下長時間（或反復）使用。據(jù)相關研究表明，烹調過程中的加熱溫度與時間對食用油的營養(yǎng)成分會產(chǎn)生一定的影響。高溫下長時間（或反復）煎炸的油脂會發(fā)生氧化、水解、聚合等反應，產(chǎn)生醛、酮、內(nèi)酯等化學物質，長期食用對人體有一定危害。

　　“只有把量和溫度都控制好了的時候，什么都吃一點，什么都少吃一點，經(jīng)常變換品牌和種類，才是最健康的攝入油類的方式，可以規(guī)避很多食品安全的風險。”朱毅最后提示道。 

韓天琪