潮濕易抑郁 運動可防病

“回南天”濕氣重，到醫(yī)院拔火罐祛濕的人增加了不少。廣州日報記者莫偉濃 攝

    人一受潮則七病覬覦 著名中醫(yī)教你防治“潮濕病”

    中醫(yī)有云，人一受潮，七病覬覦。呼吸道疾病、急性胃腸炎、心血管病、皮膚病、風(fēng)濕病、抑郁癥、陰道炎“回南天”七大疾病怎么防治？記者走訪廣州各大醫(yī)院專家，為您一一破解“潮”局。

    文/廣州日報記者何雪華、伍仞、翁淑賢 通訊員宋莉萍、方寧、張秋霞、高三德、陳瑤璇

    省中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師張忠德指出，物品受潮，影響的是居住、使用舒適度；人一受潮，則是七病覬覦。

    1.呼吸道疾病多發(fā)。每年三四月，省中醫(yī)院門診的感冒患者比平時增長三成左右，原因是“回南天”頻繁，雨水多濕氣重，氣溫忽冷、忽熱致人群流行性疾病如感冒、流腦、水痘、扁桃體炎等高發(fā)。

    2.急性胃腸炎多發(fā)。春季省中醫(yī)院消化科患者明顯比平時增加15~20%。專家解釋，空氣潮濕，再加上氣溫在盤旋式上升，十分有利于細菌、真菌、病毒、霉菌等迅速繁殖。

    3.心血管病多發(fā)。“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產(chǎn)生不良影響。

    4.皮膚病增多。天氣上潮，看起來是表面潮，實質(zhì)上衣物、床品是全方位吸潮，真菌、細菌、塵螨、霉菌滋生，引發(fā)濕疹、蕁麻疹、癬病、過敏性皮炎等系列皮膚病。

    5.風(fēng)濕病多發(fā)。對于“回南天”，長期患有關(guān)節(jié)炎的老人最敏感，甚至比天氣預(yù)報還靈驗。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群容易覺得周身不舒暢。

    6.抑郁癥發(fā)作。“回南天”低氣壓徘徊，“春季抑郁癥”高發(fā)，這是由于氣候濕悶，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，進而心緒低落。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易“回南天”抑郁癥發(fā)作。

    7.陰道炎易發(fā)。“回南天”衣物受潮或難干透，衣物上的霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等繁殖力強，尤其是通過不干爽的內(nèi)褲，輕易侵襲女性，尤以陰道炎最多見。

    抑郁高發(fā) 運動排解

    春天還是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是連日天陰多雨的情況下。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師唐梁介紹，從中醫(yī)角度來說，春天是肝氣升發(fā)的季節(jié)，人的活動都要順應(yīng)肝氣升發(fā)，郊游踏青、放風(fēng)箏、散步等戶外活動可以使自己的不良情緒得到排解，以避免抑郁?？砂茨Π贂?、太沖、膻中、關(guān)元、氣海以升發(fā)陽氣，也可拍打雙下肢內(nèi)外側(cè)的肝膽經(jīng)以舒暢調(diào)達肝氣。

    風(fēng)濕骨痛 主打祛濕

    回南天一來，很多人都覺得疲倦乏力、腰酸腿軟或肩膊酸痛，“整個人都不好了”。如何預(yù)防風(fēng)濕病發(fā)生或復(fù)發(fā)呢？省中醫(yī)院主任醫(yī)師黃清春介紹，應(yīng)該注意防潮，早晚關(guān)窗，等太陽出來的時候再開窗通風(fēng)，以通氣祛濕；注意保暖，盡量不接觸冷水，洗漱可以用溫水，應(yīng)穿長袖長褲睡覺。睡前洗腳，最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛、祛風(fēng)濕。飲食方面，風(fēng)濕病患者一般宜進高蛋白食物，少食辛辣。

    防頸椎病 洗頭吹干

    廣州正值回南天，頸椎病的發(fā)病率也有所增加，來門診就診的患者比例升高。黃清春介紹，要預(yù)防頸椎病的發(fā)生或復(fù)發(fā)，除了注意防潮外，還要注意頸肩部保暖，避免淋雨吹風(fēng)，長頭發(fā)者洗完頭發(fā)應(yīng)盡可能吸干水分、盡快吹干頭發(fā)；避免坐位睡覺，入睡時人體陽氣入內(nèi)，體表陽氣不足，寒濕之邪更易入侵；避免頭頸負重物；長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

    老人骨“脆” 預(yù)防摔倒

    每年三四月份，不慎摔倒致骨折的患者都明顯增多，其中尤以骨質(zhì)疏松的老人為主。

    如果不慎跌倒懷疑骨折怎么辦？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科副教授陳鎮(zhèn)秋分析，如果是手撐地跌倒，懷疑可能出現(xiàn)橈骨遠端骨折，應(yīng)先找硬紙板和布條臨時固定好腕關(guān)節(jié)等部位，再上醫(yī)院。

    受傷的手腕如果戴著手鐲，能取的要馬上取下，以免逐漸腫大時卡住手腕。如果是跌倒時髖關(guān)節(jié)著地，較可能出現(xiàn)股骨頸骨骨折或股骨粗隆間骨折；而若是臀部著地，不排除存在腰椎壓縮性骨折的可能。這兩種情況下不要急著移動傷者，應(yīng)觀察腰椎和腳部的反應(yīng)，如果有麻木感，應(yīng)找硬木板讓傷者平臥好再送醫(yī)。

    省中醫(yī)流感方

    流感1號方：（偏風(fēng)熱型） 癥狀：多見于流感初起，癥見惡寒發(fā)熱、頭身疼痛、肌肉酸痛，或有輕咳、咽癢、咽痛，鼻塞，流涕，舌淡紅、或邊尖紅，苔薄白或薄黃白，脈浮數(shù)。處方：桑葉5克、北杏10克、桔梗10克、炒薏仁15克、野菊花10克、連翹10克、蒼術(shù)5克、甘草5克、土牛膝10克。

    流感2號方：（偏風(fēng)寒型）癥狀：惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白。處方：杏仁10克、紫蘇葉10克、桔梗10克、薏仁15克、陳皮5克、蒼術(shù)10克、甘草5克。

    特別說明的是，2號方一劑可供3-5人服用，先將藥材用冷水浸泡10分鐘，加水600~1000ml，文火煎煮30分鐘，溫服。

    中醫(yī)四大妙招防感冒

    ①艾葉（或艾條）熏蒸房間：每平方米用艾葉5~10克（或艾條1支）進行熏煙30~60分鐘。醋熏：若家中有感冒患者應(yīng)及時熏醋進行空氣消毒。

    ②佩戴香囊：用丁香、紫蘇、蒼術(shù)、細辛、白蔻仁各2克，碾碎成小顆粒裝入香囊用別針固定于衣襟，但孕婦及過敏體質(zhì)者禁用。

    ③中藥泡澡：茵陳蒿30g、艾葉30g、葛根50g洗凈放入布袋中，入鍋中大火煮滾后改小火煮15分鐘后取出，將藥液混入洗澡水中，泡5～10分鐘即可。

    ④中藥沐足：睡覺前用桂枝10g、花椒10g、生姜10g煮水泡腳，同時可適當(dāng)加入食醋100ml，用左右手交替按摩涌泉穴，可消除疲勞。

    運動+睡足 提高免疫力

    預(yù)防感冒，最有效的辦法莫過于提高機體自身免疫力。

    首先是要堅持體育鍛煉：每周2～3次，每次30～45分鐘的運動，是對普通人提高機體代謝排毒功能，增強免疫力最基本的運動量要求。

    其次是要有充足的睡眠。有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)，“睡眠治療”對感冒尤為適用。

    關(guān)心“私處”健康

    濕疹愛春天發(fā)

    “問世間晴為何物，又是一年一度拼內(nèi)褲。”在潮濕的春季除了關(guān)注內(nèi)褲供給，還要關(guān)注私處健康。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院皮膚科主任賴維指出，廣州的春天潮濕回暖，真菌、細菌等病原活躍，高發(fā)的皮膚病中，可讓男性私密處遭殃的主要有股癬、念珠菌性龜頭炎、陰囊瘙癢、陰囊濕疹等。

    賴維介紹，私密處患皮膚病后，首先要做好個人衛(wèi)生，如果難以戒掉摳腳習(xí)慣，摳腳后必須清潔雙手，平時不要隨意用手觸碰生殖器，每天用清水清洗包皮，不要用刺激性強的肥皂水或高錳酸鉀溶液。

    同樣地，女性在春季也容易感到私處不適。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心婦科主任石琨教授說，陰道炎主要是外陰、陰道感染假絲酵母菌所致，會陰部溫度、濕度增加是誘因之一。專家建議，潮濕天氣最好別穿化纖內(nèi)褲，最好穿棉質(zhì)內(nèi)褲，有條件的可以用紫外線進行消毒。

    濕疹愛春天發(fā)

    春季也是皮膚的“多事之季”。廣東省皮膚病醫(yī)院院長楊斌介紹，濕疹的病因眾多，包括真菌感染、細菌感染等。

    楊斌指出，正規(guī)治療中，只要濕疹和皮疹不超過全身面積的30%，都不主張口服激素，應(yīng)以外用治療為主。