出門旅游健康指南:帶上枕頭和毛毯

    眼下正是旅游旺季，出門旅游究竟要注意哪些健康問題呢？美國《預(yù)防》雜志最新載文，給出了出門旅游的健康指南。

    周末度假更開心。最新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)旅游的期待可減輕壓力、提升情緒。因此，與長假相比，經(jīng)常安排周末度假帶來的快樂更多。

    出行前喝點(diǎn)酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片劑，有助于減少脹氣和腹瀉等問題。

    帶個(gè)微型急救包。包中應(yīng)備：常用必備處方藥物、驅(qū)蚊劑、防曬指數(shù)至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創(chuàng)可貼、體溫表及棉球等。

    備個(gè)充氣枕頭。將其墊在后背和座椅間，可以有效防止旅途中乘車時(shí)的背痛。

    多做拉伸運(yùn)動(dòng)。自駕游備好車后，最好在上路前讓腿部肌肉做到充分放松，并做點(diǎn)拉伸運(yùn)動(dòng)。此外，每開車2—3小時(shí)，務(wù)必停下來伸展四肢，走一走，以防疲勞駕駛。

    自帶臥具。自帶枕頭或毛毯，可以找到家的感覺，從而睡得更好。

    了解賓館防火設(shè)施。到達(dá)賓館后，應(yīng)花3分鐘熟悉環(huán)境，了解安全出口、防火警報(bào)及滅火系統(tǒng)等安全設(shè)施。

    每天鍛煉。步行觀光、去賓館健身房及游泳都不錯(cuò)。每天增加20分鐘的鍛煉就能醒腦提神。

    檢查醫(yī)療保險(xiǎn)。出行之前檢查一下醫(yī)保狀況，醫(yī)保合同及聯(lián)系電話可隨身攜帶。另外，也可臨時(shí)購買旅游醫(yī)療保險(xiǎn)。（陳希）